U toplijim mjesecima ideja da se ugurate u prepunu teretanu može biti previše vruća za prihvatiti. Ali ne brinite, imamo novo rješenje.
Otpušite prašinu s bućica kod kuće, nanesite kremu za sunčanje, spremite se za sagorijevanje kalorija i raznesite punjenje rukava u ovoj 400+ reprezentativnoj borbi s oružjem.
Metodom “Juarez Valley” ćete izvesti dvije vježbe leđa-leđa i izvesti vrhunski metabolički sprint između dva kruga, povećavajući i smanjujući broj puta na “ljestve”.
Počet ćete s 20 sklekova i 1 uvijanjem, zatim sprint od 50 metara, zatim 19 sklekova, dvije uvojke i sprint, zatim 18 sklekova, 3 uvijanja i sprint. Dok ne dođete do 1 skleka i 20 uvojki koji vam kidaju kožu.
Stavite ruke na bućice, počnite s jakom daskom, okomito složite zapešća, laktove i ramena i zaključajte ruke prema van (A). Kontrolirajte ritam, savijte laktove i spuštajte tijelo dok grudi ne dodirnu pod (B). Eksplozivno gurnite prema gore dok vam laktovi ne budu potpuno ispruženi. Ponovi
Stojeći, postavite bućice na svoje strane, dlanovi okrenuti prema vama (A). Uz minimalnu motivaciju, smotajte svoje dvije bućice i okrenite dlanove prema unutra sve dok vam mali prst ne bude blizu ramena (B). Stisnite ovdje i smanjite težinu pod kontrolom, boreći se s njima cijelo vrijeme i ponavljajte.
Završite svaki krug trčanjem i dopustite svom tijelu da uđe u ludilo sagorijevanja kalorija. Kratki shuttle dimenzije 2 x 25 m (naprijed i natrag) zaista će vas natjerati da izađete napolje, pa nagazite na gas, podignite koljena (A) i vozite naprijed rukama (B).
Vrijeme objave: 29.-21