U Šangaju je ove sedmice izdato nekoliko upozorenja na visoke temperature, a maksimalna temperatura prešla je 37 stepeni. Može se reći da je "način roštilja" direktno uključen.
Klimatizacija u uredu Suo tima nije učinkovita, a sada se električni ventilator i klima uređaj koriste zajedno, što jedva uspijeva. Srećom, teretana je klimatizirana, ali ima i mnogo oznojenih ljudi.
U ovom znojnom danu, postoji nešto što se mora iznijeti i razgovarati, kako bi se svi malo upozorili——
Hipokalemija.
Isključite stare vijesti i pružite svima osjećaj:
Prema izvještajima šangajskih medija, 4. jula u 14:28 bolnica Zhongshan, povezana sa Univerzitetom Fudan, primila je 20-godišnju pacijenticu iz 120 vozila hitne pomoći.
Devojka je vežbala u teretani pre incidenta i iznenada je pala na zemlju dok se odmarala. Ljudi oko nje odmah su izvršili kardiopulmonalnu reanimaciju i zatražili da se 120 odvede u bolnicu. Djevojka nije imala puls niti disala kada je primljena u bolnicu, a osoblje hitne medicinske pomoći pokušalo je sve da je spasi, ali joj se ipak nije uspjelo vratiti.
Teretana je sparna, a djevojka je možda u stanju hipoksije i puno se znoji.
„Mnogo znojenja je direktni uzrok srčanih oboljenja. Ljeti se puno vježba i znoji. Voda u tijelu isparava putem znoja, a viskoznost krvi se povećava. Kada dosegne određeni nivo, izaziva hipokalemiju, pa čak i trombozu. Dovesti do maligne aritmije i srčanog udara. "
Šta je hipokalemija
Kao što ime govori, hipokalemija je niska razina kalija u krvi.
Ćelijski organi ljudskog tela su zapravo vrlo krhki. Ako se sadržaj elemenata u tragovima u krvi drastično promijeni, neke ćelije i enzimi prestati djelovati. Poremećaj ravnoteže vode i soli može dovesti do aritmije ili iznenadne smrti u teškim slučajevima.
Sama bolest je češća kod ljudi koji imaju problema s endokrinim sistemom (poput problema s funkcijom bubrega).
Međutim, u uvjetima visoke temperature ljeti, učestalost mladih ljudi će se također povećati, uglavnom zbog toga što sudjelovanje u napornim vježbama dovodi do dehidracije i neravnoteže elektrolitskog okruženja u tijelu.
Općenito, blagi pacijenti trebaju uzimati samo dodatke kalija kako bi se poboljšali. U teškim slučajevima može doći do endokrinih disfunkcija koje zahtijevaju vodu i kisik u intenzivnoj jedinici.
Pod kojim okolnostima fitnes gomila može imati hipokalemiju
Za zdrave ljude hipokalemija je relativno rijetka.
Ali kad se to dogodi, stanje će biti kritičnije. A budući da su početni simptomi slični dehidraciji i gubitku elektrolita, često je teško obratiti pažnju na njih, što dovodi do kašnjenja u liječenju.
Za ljubitelje bodibildinga, ako se tijekom priprema za sezonu koriste ekstremne dijete (niska dehidracija soli) i specifični lijekovi (poput diuretika), rizik od hipokalijemije bit će uvelike povećan.
Nije neuobičajeno da bodibilderi imaju hipokalemiju koja mora na intenzivnu njegu zbog nepravilnih planova prehrane i lijekova koji uzrokuju paralizu donjih udova.
Prijavljujemo slučaj 28-godišnjeg bodibildera sa hipokalemijom opasnom po život. Iznenada je doživio paralizu oba donja ekstremiteta nekoliko dana nakon natjecanja u bodibildingu. Zbog teške hipokalemije (serumski kalij 1,6 mmol/L, referentni raspon (RR) 3,5-5,0 mmol/L), njegov elektrokardiogram (EKG) pokazao je tipičan u-val. Primljen je na Odjeljenje intenzivne njege (ICU) i dobio je dodatak kalijuma. Pacijent je kasnije priznao da je bio izložen neobjašnjivim lijekovima za smanjenje tjelesne težine kupljenim na mreži i velikim količinama ugljikohidrata u pripremama za natjecanja. Nekoliko dana kasnije potpuno se oporavio i otpušten je bez obzira na preporuku ljekara. Vjeruje se da je ozbiljnu hipokalemiju uzrokovalo nekoliko mehanizama o kojima će biti riječi u ovom izvještaju.
——Prikaz slučaja u Journal of Endocrinology 2014.
Na šta treba obratiti pažnju prilikom vježbanja na visokim temperaturama
Vruće vrijeme je izazov za sebe.
Ako ne znaš’Ako se ne poboljšate, umrijet ćete svake godine. Recite samo da mnogi radnici koji dugo sjede u uredu imaju vrlo krhko srce i često ne mogu izdržati promjene u svom fizičkom stanju.
Mi ljubitelji fitnesa, najvažnije je dobro zdravlje.
Kada ste teški ili aerobni, uvijek biste trebali obratiti pažnju na svoje fizičko stanje, bilo da se jako znoite, ili osjećate utrnulost ruku i stopala, nizak krvni tlak, grčeve u mišićima, omaglicu, vruće lice, mučninu, mučninu, ubrzan rad srca itd. Ovi simptomi moraju se riješiti na vrijeme. Ako se simptomi i dalje ne poboljšavaju, razmislite o traženju liječničke pomoći.
Od dehidracije, gubitka elektrolita do hipokalemije i iznenadne srčane smrti, često postoje fizički signali prije nego što se pojave nepovratne posljedice-ne samo da moramo povećati angažiranje mišića, već i obratiti pažnju na tijelo’s percepcija. . Ako je ljudima neugodno, nemojte se čvrsto držati. Radite vježbe prisilno. Učinak dobivanja mišića ograničen je i opasan.
Ukratko, po vrućem vremenu morate obratiti pažnju ——
●Prilikom vježbanja obratite pažnju na nadopunjavanje vode i elektrolita. Na primjer, nabavite bananu tokom treninga ili u ruksaku pripremite tablete soli ili energetske pločice.
●Radnim danima jedite uravnoteženo i jedite što više vrsta hrane. Povrće i voće najbolji su izvor kalijuma. Conditional može nadopuniti mineralne vitaminske zdravstvene proizvode.
●Nemojte se previše pridržavati dijete s niskim udjelom soli, posebno ljeti kada se više znojite i gubite sol. Obični ljudi nemaju potrebu za natjecanjima, a samo uzimanjem dovoljno soli mogu osigurati ravnotežu vode i soli u tijelu tijekom vježbanja.
●Prije nego što isprobate neke djelomične dodatke ili čak lijekove, barem razumite njihove učinke, pa ih je najbolje koristiti pod vodstvom stručnjaka. Možete pročitati više članaka iz Suo tima, učiti na dopunskim tečajevima Suo tima i tako dalje.
Ukratko, fitnes nije ljetna stvar, to je stvar za cijeli život, nadam se da će svi moći sretno provesti dane pasa kada se s vremena na vrijeme upozori na visoku temperaturu.
Hipokalemija nije strašna, sve dok smo spremni. Sada kada je vrijeme tako vruće, možete odabrati i aminokiselinu koja sadrži elektrolite i može nadopuniti vodu. To ne samo da može nadoknaditi aminokiseline, već i osigurati naše elektrolite.
Vrijeme objave: jul-20-2021