3 načina da vaše vježbe ne budu uzaludne

1. Jedite dovoljno proteina

Za ljude koji vježbaju, svi znaju da trebaju dodati proteine ​​ako žele mišiće. Mnogi ljudi razmišljaju o nadopunjavanju proteina u prahu, a tijekom vježbanja, proteini mogu ubrzati pojavljivanje nemasnog mesa i sagorjeti tjelesnu masnoću.

Zašto mnogi bodibilderi odabiru visoko proteinsku dijetu, ovo je ustvari cilj stvaranja savršenih mišićnih linija.

2. Nadopunite ugljikohidrate nakon vježbanja

Bez obzira na gubitak težine ili kondiciju, mnogi će ljudi reći da ako želite biti u dobroj formi, ne smijete imati više ugljikohidrata. Iako svi znaju da se ugljikohidrati lako debljaju, bez obzira na to što jedete previše, udebljat ćete se.

Žitarice i škrobni ugljikohidrati u životu definitivno će biti dobri za trening trbušnih mišića, a nakon vježbanja možete izabrati i jesti slatki krumpir ili piti zobene pahuljice, što je dobar izbor.

3. Prekinite grube trbušnjake,
Mogu isprobati aerobne vježbe

Za sagorijevanje masti mnogi misle da su trbušnjaci najbolji način odabira. Žene mogu birati trbušnjake, a muškarci sklekove. Zapravo, prilikom vježbanja ne morate raditi trbušnjake svaki dan, već aerobnu vježbu umjerene brzine. Takođe može poboljšati liniju trbuha.

Jedan trbušnjak nije posebno dobar, a možda će biti i teže stvoriti savršenu liniju trbuha. Ako želite pogoditi liniju trbuha, evo nekoliko jednostavnih vježbi za svakoga kako biste brzo i lako vidjeli dobru figuru.

Radnja 1: Lezite na leđa i podignite noge

Trbušnjaci se prvo moraju pripremiti za trbušnjake. Zatim se, uz poduprtu jednu nogu, druga noga proteže prema stropu. Dok radite vježbe, osjetite silu trbuha, što može učiniti liniju trbuha jačom. Osjećam pritisak na trbuhu.

Druga akcija, skok na otvaranje i zatvaranje

Skokovi za otvaranje i zatvaranje su također aerobne vježbe. Prilikom stvaranja linija trbuha linija tijela postaje bolja, tako da možete vidjeti najsavršenije tijelo. Skokovi za otvaranje i zatvaranje su jednostavni i laki za upotrebu, a potrebno vam je malo vremena da dovršite vježbe skoka za otvaranje i zatvaranje. Vježbajte zajedno kako biste brže smršavili.

Prilikom vježbanja ne fokusirajte se samo na vježbu, već i na prehranu. Kombinacija vježbe i prehrane u isto vrijeme može poboljšati vaše tijelo. Ako vježbate, ako i dalje osjećate da vam trbuh nije dostigao maksimum U savršenom stanju, također možete saznati zašto vam tijelo nije postalo bolje iz tri tačke.