Što je veća težina vježbe, to bolje?

Prije čitanja ovog članka,
Želim početi s nekoliko pitanja:
Da li je duže vrijeme vježbanja bolji učinak mršavljenja?
Je li zamorniji što je fitnes učinkovitiji?
Kao sportski stručnjak, morate li svakodnevno trenirati?
U sportu, što je vježba teža, to bolje?

Ako niste u dobroj formi, trebate li još raditi trening visokog intenziteta?
Vjerojatno će se nakon čitanja ovih pet pitanja, u kombinaciji s vašim uobičajenim postupcima, odgovor pojaviti u vašem srcu. Kao naučno -popularni članak, najavit ću i naučniji odgovor za sve.
Možete se pozvati na poređenje!

P: Što je duže vrijeme vježbe, brže ćete izgubiti težinu?
Odgovor: Nije nužno. Vježba koja vam omogućava da smršate nije samo sagorijevanje kalorija sada, već i nastavak povećavanja metabolizma u roku od nekoliko dana nakon prestanka.
Kombinacija većeg intenziteta i kraćeg vremena treninga snage s određenim razdobljem aerobnih vježbi bit će pogodnija za postizanje i održavanje niske tjelesne masti.
P: Što ste umorniji, to je efikasniji?
O: Iako su metode treninga i učinci nekih fitnes sportaša zaista nevjerojatni, ova neprestana metoda nije prikladna za obične ljude koji žele smršavjeti i ostati zdravi.
Izbjegavajte pretjerani trening i pazite da zadnji bude na mjestu prilikom izvođenja pokreta.
P: Trebam li trenirati svaki dan?
O: Ljudi koji mogu ustrajati u svakodnevnom treningu moraju imati značajan stepen fizičkog zdravlja i dobrog oblika tijela i životnih navika. Međutim, ako se ne možete nositi s treningom visokog intenziteta u svakodnevnom životu i prisilite se vježbati svaki dan, možda će biti teško postići dobre rezultate.
Ako tek počinjete vježbati, preporučuje se da pokušate ne organizirati dva uzastopna dana treninga s utezima ili bilo kakvog treninga visokog intenziteta. Ponovni trening svaki drugi dan dat će vašem tijelu vremena da se popravi. Prije nego što se naviknete na trening, možete povećati broj puta kada se dobro oporavljate.

P: Je li težina radnje što je veća to bolje?
O: Težnja za teškoćama nije tako dobra kao težnja za preciznošću. Samo preciznim pokretima možete osjetiti mišiće učinkovitije.
Zaista učinkovit trening je započeti na temelju ispravnog rada, fokus je na nekim osnovnim vježbama, poput čučnjeva, bench pressa i drugih vježbi koje su efikasne za većinu ljudi pravi je izbor.
P: Mogu li izvoditi trening visokog intenziteta kad sam umoran?
O: Ako ste danas jako pospani, ali ipak ugrizete metak i odete na trening u teretanu, to vam neće pomoći.
Prvo si dajte dovoljno hrane, okupajte se u toplim kupkama i potpuno se opustite. Ono što sada trebate učiniti nije vježba, već san.