Svaki dan idem na strogu dijetu. Pijem samo vodu, a ne sodu
Zašto moja težina i dalje raste?
Ne postoji prirodno masno tijelo; samo ste nešto pogrešno shvatili.
1. Manje jedenje će ubrzati sagorijevanje masti
Ova metoda može primijetiti određeni učinak u kratkom vremenu, a dugo će nanijeti štetu tijelu.
Relevantni naučni eksperimenti su dokazali da ako je vaš dnevni unos kalorija manji od 800 kalorija, vaše zdravlje će biti ugroženo.
√: Povećajte količinu vježbanja na osnovu zdrave prehrane kako biste osigurali naučni unos proteina, ugljikohidrata i masti. Ako želite izgubiti težinu brže, možete isprobati HIIT interval visokog intenziteta,
Paitu Fitness HIIT oprema za trening može u potpunosti zadovoljiti vaše potrebe.
2. Samo želite izgubiti masnoću u određenom dijelu
"Samo želim učiniti ruke tanjim", "Samo želim da donji dio trbuha bude ravan" ... Ali djelomičan gubitak masti ne postoji.
√: Trbušnjaci nisu dovoljni ako želite ukloniti masnoće na trbuhu. Sve što trebate je trening cijelog tijela. Isto vrijedi i za ostale dijelove.
3. Aerobne vježbe čine vas mršavima, vježbe snage čine vas jačim
Mnogi vjeruju da će vježbe snage učiniti tijelo debljim i punijim. U stvari, nije tako lako doći u formu.
√: Da biste smršavili tokom vajanja, osim aerobnog treninga, morate dodati i trening snage. S povećanjem mišićne mase povećava se i metabolizam.
Paitu Fitness ima cijeli niz proizvoda za vježbe snage koji zadovoljavaju sve vaše potrebe treninga snage.
4. Što se više znojite, brža je potrošnja masti
Količina znoja povezana je s brojem znojnih žlijezda u osobi i količinom vode uskladištene u tijelu, a ne sagorijevanjem masti u znoj.
√: Istezanje može rasteretiti mišiće nakon napornih vježbi i vratiti zategnute i skraćene mišiće na najudobniju dužinu nakon vježbe. Stoga, iako istezanje nakon vježbanja ne može stanjiti noge, može održati mišiće u najboljem stanju.
5. Istezanje može učiniti vaše noge vitkijima
Glavni razlog povećanog opsega nogu je nakupljanje masti. Način smanjenja nakupljanja masti je redovita tjelovježba i kontrola prehrane. Istezanje vam neće smanjiti opseg.
√: Planirajte sistematske metode treninga, fokusirajući se na složene i sistematske treninge snage, odgovarajuće aerobne vježbe niskog intenziteta i HIIT, te mijenjajte aerobnu metodu u redovnim intervalima.
6. Smanjite ugljikohidrate tokom dijete
Dugo su se ugljikohidrati smatrali najvećim neprijateljem gubitka težine, pa tokom perioda gubitka masti mnogi ljudi izbjegavaju svaki unos ugljikohidrata prije i poslije vježbanja.
√: Nemojte se bojati jesti ugljikohidrate prije i poslije treninga. Njihova glavna svrha je sagorijevanje energije, a ne pretvaranje u masnoće.
Jedite više vlakana i složenih ugljikohidrata, a smanjite "loše" ugljikohidrate, poput prerađenih žitarica i bijelog kruha.
Vrijeme objave: 19. jun -21