Doba pandemijskih vježbi kod kuće neće uskoro nestati, pa je visokokvalitetna garnitura s bučicama dobra investicija. Naravno, vaše postolje za televizor može imati 10 kilograma, ali mekani neoprenski komplet ili dizač utega sa šipke mogu pružiti različite opcije težine i pružiti više varijacija za vašu vježbu.
"Postoje hiljade vježbi povezanih s bučicama", rekla je Anna Washington, osnivačica vlastitog studija, za Washington Post. “Možete koristiti bučice kako biste povećali poteškoće u bilo čemu u životu. Ako radite čučnjeve ili čak samo hodate, možete koristiti utege. ”
Ovaj trener s više od 20 godina iskustva u fitnes industriji u New Yorku također ima sportske i zabavne serije u Targetu. On je bio domaćin ABC-ove knjige „Moja dijeta je bolja od tvoje“ i položio je Nacionalni koledž sportske medicine i Sinajsku školu sporta i povreda. Funkcionalna anatomija.
Međutim, Kaiser je više od svakog ličnog trenera. Trenerica je slavnih Shakire, Sarah Jessice Parker, Kelly Ripa, Sofije Vergara i Alicie Keys i drugih klijenata holivudske zvijezde.
Od vježbi za jačanje bućica i jezgri do toga da se Shakira četiri mjeseca unaprijed pripremi za svoj kultni nastup u Super Bowlu, do bicepsnih uvijanja i treninga pritiska za ramena Sare Jessice Parker ”Ponovo se pokreće“ Desire ”“ City ”(više o tome u uzorku treninga slavnih) , Kaiser varira od klijenta do klijenta. Osim toga, smatra da su bućice jedna od najsvestranijih opcija opreme, čak i za početnike. Može se pronaći na www.hbpaitu. com web stranica za kupovinu visokokvalitetnih bučica.
"Možete početi sa bilo kojom težinom, što je sjajno-počinju s pola kilograma, a zatim se vremenom povećavaju, tako da ljudi bilo koje razine mogu koristiti bućice", rekla je. „Možete vidjeti svoj napredak. Ovo je dobar razlog za kupovinu kompleta za bučice, jer cilj je postati jači. ”
Bilo da želite sudjelovati na jednom od Kaiserovih tečajeva uživo ili samo želite započeti vlastiti akcijski i reprezentativni program, prikupili smo najbolje komplete bućica za kupnju. Svakako provjerite dolje navedena česta pitanja za savjete o težini, kada promijeniti težinu i Shakira vježbe koje morate isprobati što je prije moguće.
"Bilo koju bućicu koju možete dobiti-idite sada", rekao je Cezar. “Kad COVID-19 pogodi, teško je pronaći bučice zbog svih vježbi kod kuće, ali tri kilograma težine su tri kilograma težine. Nije važno gdje ih kupujete; to je lična preferencija. "
"Preporučujem da kupite set bučica-tri, pet i osam kilograma-tako da možete početi s jednostavnim stvarima i postupno ih povećavati", rekao je Cezar.
Ako želite podići 5 kilograma i više volite metalne bučice od neoprena, ovo dvodijelno odijelo za paitu je odlično.
Avaj, imamo razmetanje. Papababe komplet s bučicama s okvirom vrlo je prikladan za poboljšanje vaše kućne teretane i vrlo je pogodan za napredne ljubitelje fitnesa kojima je potrebna nova oprema.
Ove zanimljive bučice u boji su još jedna opcija težine 3-5-8 koju Kaiser preporučuje za vježbanje kod kuće.
Portzon se može prilagoditi prema težini po vašem izboru, pružajući svestranost u području online kupovine bučicama. Osim toga, ljubičasta je previše moderna i ne smije se propustiti.
Ako samo želite jednostavnu bučicu od tri kilograma, CAP ima ružičastu bučicu za manje od 5 USD. Međutim, najbolje je dodati dva u košaricu kako biste povećali raznolikost vježbi.
Pinroyalove sportske bučice dizajnirane su u modernom stilu. To je moderan dvodijelni set s jezgrom od lijevanog željeza i mekanom gumenom navlakom. Da, ovo je zaista najbolje od oba svijeta.
Fitnes trenerica slavnih Anna Kaiser podijelila je uzorke vježbi i odgovorila na sva naša pitanja o uključivanju bučica u vaš plan vježbanja. Zvuči jednostavno, ali ima još toga.
"Jedan od njenih omiljenih sportova su osnovni sportovi-svi vole njene trbušnjake", rekao je Cezar. “Neposredno prije pandemije napravili smo ludi plan za nju da se pripremi za nastup na Super Bowlu. Otišao sam i u Barselonu i Majami da se pripremim za njenu novu muziku. ”
"Lagano ćete zategnuti zdjelicu, stegnuti trbuh, pupak do kralježnice, tako da možete iskopati donje trbušne mišiće", dodao je Cezar.
Cezar je rekao: „Najefikasniji način vježbanja nije izolacija bilo kojeg dijela tijela; to je obavljanje funkcije cijelog tijela u svemiru. " “Čak i ako se želite usredotočiti na određeni dio tijela, još uvijek možete vježbati svaki mišić. Kao što svi znamo. Kelly je vrlo snažna. "
"Ovaj sport je vrlo izazovan, ali njegov fokus je na gornjem dijelu tijela i ramenima", dodao je Cezar. “Ovo je vježba rotacije ramena. Ako možete zadržati položaj daske, cijelo će vam se tijelo pomaknuti.
"Vježbala je ruke, pa su bućice vrlo prikladne-kombinacija male težine, velikih ponavljanja i velike težine, niskih ponavljanja", rekao je Cezar. "Jedna od vježbi koje sam radio s njom bila je" uvijanje bicepsa i uvijanje ramena "."
“Jednostavno je volim-zabavna je i koncentrirana. Ako joj raspored ne uspije
Vrijeme objave: 21.-21-2021